FA

EN

AR

اللياقة البدنية >> أفضل طريقة للتخسيس السريع
 

على الرغم من أنه يبدو من غير المحتمل أن العديد من السمنة تصل إلى الوزن المثالي ، إلا أنها غير قابلة للتحقيق ، ولكن مراقبة بعض النقاط الأساسية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تحقيق حلم التخسيس السريع.
1_ تناول عرق النعناع أو مضغ العلكة يزيل الأوكاليبتوس الرغبة في تناول الطعام بسرعة ويؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
2_ يحرر الكافيين الأحماض الدهنية ، ويمكنك حرق الدهون بسهولة أكبر. بوليفينول في الشاي الأخضر ، جنبا إلى جنب مع الكافيين ، يزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بسرعة (إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك تجاهل هذا).
3_ استخدام نظام غذائي سريع التخسيس من زيت الزيتون. هذا الزيت هو أيضا أكثر صحة ويمكن أن يقلل من الطعام
4_ يمكن للجفاف في الجسم تبطئ عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 3 ٪. وهذا يعني ، إذا كنت تزن 70 كيلوغرامًا ، فأنت تحرق حوالي 45 سعرة حرارية في اليوم. وبعبارة أخرى ، سيكون لديك زيادة في الوزن في 2200 سنة. واحدة من أبسط الطرق لشرب الماء ببطء هو الشرب ، ثم شرب كمية كافية من الماء.
5_ الآن بعد أن تتحدث عن الماء ، تأكد من الحصول على زجاجة وإخراجها من المنزل عندما تكون خارج المنزل ، بحيث يكون لديك دائمًا ما يكفي من الماء.
6_ واحدة من الطرق السريعة لإبطاء هو قطع الجزر والكرفس والبطاطا إلى قطع أكبر بدلا من صر. هذا سوف يقضي بعض الوقت في استهلاك بعض مضغ وتناول الطعام أقل.
7_ تذكر أنه يمكنك حرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية في اليوم.
8_ لقد تبين أن النظر إلى المرآة أثناء تناول الطعام يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام بنسبة 22 إلى 32 في المائة ، مما سيجعلك تشعر بالسرعة.
9_ لفقدان الوزن بسرعة هو أفضل إذا كان الهاتف منزلك هو محمول، فإنه يمكن الجلوس بدلا أسفل والتحدث على الهاتف، وعندما نتحدث على القيام بالأعمال المنزلية. يمكن لصب الملابس في غسالة (68 سعرة حرارية) ، أو التقاط طاولة (85 سعرة حرارية) أو سقي الزهور (102 سعر حراري) أن يقلل من وزن جسمك (يتم التعبير عن الأرقام للشخص الواحد في 70 كيلوغرامًا).
10_ نظام غذائي سريع التخسيس: إن وزن الطعام هو شيء سيملأ بطنك. لذا يمكنك استخدام البرتقال والفراولة والجريب فروت والصلبي والسبانخ المطبوخ والقرنبيط.
11_يمكنك كتابة رسائل تذكير لفقدان الوزن وفقدان الوزن بسرعة على قطع من الورق ، والالتصاق في الأماكن التي يسهل رؤيتها ، مثل الثلاجة وما إلى ذلك ، لذلك تذكر أنه لا يجب أن تأكل بسرعة كبيرة لفقدان الوزن بسرعة.



googleplus twitter facebook

يرجى التعبير عن وجهات نظركم


يرجى أن يكون المريض!